My Cart

0 item(s)

There are 0 item(s) in your cart
Subtotal: 0.00
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

Το CrossFit είναι αρκετά γνωστό και στην Ελλάδα. Προερχόμενο από την Αμερική, ήρθε στην Ελλάδα πριν 3 με 4 χρόνια και είναι ακόμα ένας από τους πιο δημοφιλής τρόπους γυμναστικής.

HIIT

Το CrossFit όμως δεν είναι ακριβώς αυτό που νομίζουν οι περισσότεροι αλλά αποτελεί ένα αθλητικό προϊόν, το οποίο εκμεταλλεύεται η γνωστή εταιρία Rebook, διοργανώνοντας αγώνες ανά τον κόσμο. Μέρος αυτού του προϊόν είναι η πιστοποίηση προπονητών ανά τον κόσμο οι οποίοι μπορούν να ανοίξουν τα δικά τους BOX, δηλαδή γυμναστήρια.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι εάν κάποιος δεν έχει την ανάλογη πιστοποίηση δεν μπορεί να αναφέρει ότι κάνει αυτό το είδος άσκησης (μπορεί να το πει όπως αλλιώς θέλει, αλλά όχι CrossFit). Επειδή ακριβώς το CrossFit είναι υπό την διαχείριση της συγκεκριμένης εταιρίας, όλα τα γυμναστήρια της και οι γυμναστές της θα πρέπει να ακολουθούν συγκεκριμένα πρωτόκολλα και να διαμορφώνουν το πρόγραμμα τους με συγκεκριμένες ασκήσεις.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ “3 ΤΡΟΠΟΙ ΝΑ ΠΑΡΑΚΙΝΗΣΕΙΣ ΤΟΥΣ ΑΣΚΟΥΜΕΝΟΥΣ ΣΟΥ

Το CrossFit στηρίζεται στα θεμέλια της HIIT προπόνησης. Η αλληλουχία ασκήσεων σε γύρους ή μεγάλα σετ είναι και οι βάσεις του CrossFit. Στην βιβλιογραφία αναφέρεται ότι αυτού του είδους η προπόνηση έχει θετικά αποτελέσματα στην κοινωνικοποίηση, στην παρακίνηση και στην ικανοποίηση των συμμετεχόντων. [1]. Εκτός από τα παραπάνω μία άλλη έρευνα ανακάλυψε ότι ενώ αυτού του είδους η άσκηση έχει μεγάλη επικινδυνότητα τραυματισμών, έχει και αντίστοιχα θετικά αποτελέσματα. Όπως και κάθε άλλου είδους υψηλής έντασης άσκηση, έχει θετική επιρροή στο VO2 max, στην μέγιστη δύναμη, την αντοχή ενώ παράλληλα μειώνει και το σωματικό λίπος λόγο του αερόβιου στοιχείου. [2]

CrossFit Games

Σε μία άλλη έρευνα οι ερευνητές βρήκαν ότι το Cross Training είχε περισσότερα θετικά αποτελέσματα όταν μέσα στο πρόγραμμα υπήρχε και το τρέξιμο. Προτείνεται σαν τρόπος γυμναστικής ενώ χρησιμοποιείται και αρκετά για αποκαταστάσεις τραυματισμών και διαχείριση ψυχικών διαταραχών [3].

Είτε το πείτε CrossFit είτε το πείτε HIIT, είτε Cross Training, αυτού του είδους η γυμναστική είναι πολύ αποτελεσματική και ασφαλής εάν γίνει με τον σωστό τρόπο και υπό την καθοδήγηση σωστών ανθρώπων. Εάν κάποιος ασκούμενος δεν είναι ακόμα στο επίπεδο για να κάνει τις ασκήσεις οι οποίες προβλέπονται από το CrossFit μπορεί πάντα να αρχίσει να γυμνάζεται με την ίδια μορφή άσκησης αλλά με πιο εύκολες παραλλαγές των ασκήσεων. Για κάποιο όμως ο οποίος θέλει να γυμνάσει αποτελεσματικά το σώμα του και να βελτιώσει και την δύναμη και την αντοχή και την λειτουργικότητα του, αυτού του είδους η άσκηση είναι μια καλή επιλογή

[1] https://doi.org/10.1186/s40798-018-0124-5

[2]https://doi.org/10.1177/2165079916685568

[3]https://doi.org/10.2165/00007256-199418050-00005

πώς μπορουμε να βοηθησουμε;

Καλωσ ηρθατε

συνδεθειτε Τωρα