My Cart

0 item(s)

There are 0 item(s) in your cart
Subtotal: 0.00
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

Τι εξοπλισμό θα πρέπει να αγοράσω για να κάνω γυμναστική στο σπίτι και να έχω αποτέλεσμα, είναι μια ερώτηση που απασχολεί αρκετούς.

Λόγω της πανδημίας που κυριαρχεί σήμερα, ο κόσμος είναι αναγκασμένος να παραμείνει στο σπίτι. Βέβαια, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να παραμελεί τον εαυτό του και την φυσική του κατάσταση. Είναι μία πολύ καλή ευκαιρία να παρακινηθούν και άνθρωποι που δεν αθλούνται μιας και διαθέτουν πολύ ελεύθερο χρόνο να χρησιμοποιήσουν έυκολα προσιτό εξοπλισμό. Το θετικό είναι ότι υπάρχουν διαθέσιμα προγράμματα, τα οποία με την βοήθεια κάποιον αξεσουάρ ή οργάνων γυμναστικής καθιστούν καταλληλότερη την γυμναστική.

Τι εξοπλισμό χρειάζεται να αγοράσει κανείς στην καραντίνα του 2020;

Κάποια από τα αξεσουάρ ή τα όργανα που θεωρούνται απαραίτητα είναι τα εξής:

  1. Στρώμα Γυμναστικής

Ένα στρώμα γυμναστικής μπορεί να διαφέρει σε πλάτος, μήκος, πάχος και χρώμα. Ανεξάρτητα από τα προαναφερθέντα, ένα στρώμα γυμναστικής βοηθάει να πραγματοποιούνται ποικίλες ασκήσεις με το βάρος του σώματος. Όσο αμφιλεγόμενο θέμα και εάν είναι, το βάρος του σώματος είναι αρκετό για να υπάρξει μυϊκή ενδυνάμωση και μυϊκή υπερτροφία. Οι γυμναστές έχουν μάθει να προσαρμόζουν τις υπόλοιπες μεταβλητές επιβάρυνσης για να επιτύχουν το καλύτερο επιθυμητό αποτέλεσμα. Ασκήσεις που μπορεί να κάνει κάποιος με ένα στρώμα γυμναστικής είναι για παράδειγμα κάμψεις, τρικέφαλα, κοιλιακοί, προβολές, καθίσματα και διάφορες άλλες. Ένα στρώμα γυμναστικής κοστολογείται από 10 έως 15 ευρώ και διατίθεται στο ίντερνετ, αλλά και σε όλα τα καταστήματά με όργανα γυμναστικής.

  1. Ιμάντας Αιώρησης

Ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο γυμναστικής είναι οι ιμάντες αιώρησης. Χρησιμοποιούνται σε κάθε γυμναστήριο, ενώ υπάρχουν πάρα πολλές ασκήσεις για κάθε μυϊκή ομάδα. Μπορεί να στηριχτεί σε κρίκο, στον τοίχο ή σε κάθε πόρτα με ένα συγκεκριμένο εξάρτημα το οποίο υπάρχει σχεδόν σ’ όλες τις συσκευασίες. Ένα από τα μεγάλα θετικά που έχουν οι ιμάντες αιώρησης είναι ότι ο χρήστης μπορεί να προσαρμόσει την επιβάρυνση ανάλογα με την γωνία εξάρτησης. Κοστολογείται από 20 έως 25 ευρώ και διατίθεται στο ίντερνετ, αλλά και σ’ όλα τα καταστήματά με όργανα γυμναστικής.

  1. Βαράκια / Kettlebells

Ένα από τα πιο βασικά εργαλεία γυμναστικής που βρίσκεται σε κάθε γυμναστήριο και σε κάθε κατάστημα ειδών γυμναστικής. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη και βάρη. Ένας αρχάριος ασκούμενος μπορεί να αγοράσει βαράκια / kettlebells από δύο έως έξι κιλά, ενώ ένας πιο προχωρημένος ασκούμενος μπορεί να πάρει και μεγαλύτερου βάρους εξοπλισμό. Με βαράκια ο ασκούμενος μπορεί να κάνει τις περισσότερες ασκήσεις με μία έξτρα επιβάρυνση και παράλληλα πολλές καινούργιες πολυαρθρικές ασκήσεις. Ένα βαράκι ή ένα kettlebelt κοστολογείται ανάλογα με το βάρος και διατίθεται στο ίντερνετ, αλλά και σ’ όλα τα καταστήματά με όργανα γυμναστικής.

  1. Λάστιχα γυμναστικής

Τα λάστιχα προσφέρουν ποικίλες ασκήσεις με αυξομειωμένη αντίσταση. Υπάρχουν λάστιχα διαφορετικού μήκους και σκληρότητας. Όσο πιο σκληρό είναι ένα λάστιχο τόσο μεγαλύτερη επιβάρυνση θα υπάρχει κατά την άσκηση. Με ένα λάστιχο μπορούν να γυμναστούν πολλές μυϊκές ομάδες, όπως και να πραγματοποιηθούν πολλές διατακτικές ασκήσεις. Κοστολογείται ανάλογα με την σκληρότητα του και διατίθεται στο ίντερνετ, αλλά και σ’ όλα τα καταστήματά με όργανα γυμναστικής.

Είναι πολύ σημαντικό ο άνθρωπος να νοιάζεται για την υγεία και τη σωματική του κατάσταση. Όπως είπε και ο Ισοκράτης, «Να γυμνάζεις τόσο το σώμα σου όχι για να φαίνεται δυνατό (ρωμαλέο) αλλά όσο το να είναι υγειές. Ή αλλιώς να γυμνάζεις το σώμα, όχι για να αποκτήσεις δύναμη αλλά για την υγεία σου.».

Ένα Στρώμα Γυμναστικής, μερικά βαράκια, λάστιχα γυμναστικής και ίσως ένας ιμάντας αιώρησης είναι όλα όσα χρειαζόμαστε, και όπως έχει βρεθεί από έρευνες, το να γυμναζόμαστε στην καραντίνα μας κάνει καλό

πώς μπορουμε να βοηθησουμε;

Καλωσ ηρθατε

συνδεθειτε Τωρα