Βιβλιοθήκη Ασκήσεων

Επιλέξτε την μυική ομάδα και αντιγράψτε τον σύνδεσμο της κάθε άσκησης στο πρόγραμμα γυμναστικής σας. Έπειτα κάθε φορά που ο ασκούμενος θα πατάει πάνω θα βλέπει το επεξηγηματικό βίντεο.

Φωτογραφίες Ασκήσεων

Ασκήσεις Κορμού

Άρσεις Τεντωμένων Ποδιών

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcFL0P5K3sIWkoUPfw

Μονοποδική Σανίδα

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcFHfXMwldOtaklwug

Άρσεις Λυγισμένων Ποδιών

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcFM74CrQkKEC3EwwQ

Πλάγιες Κάμψεις Κορμού

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcFWZjDa7Og20AQZ6w

Climb σε Σανίδα

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcFGyVxRky4e50JhUg

Σανίδα στους Αγκώνες

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcFDkkKa9uOtN1MZjA

Abs Crunches

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcFJNrvacl-_wcBeFw

Σανίδα στις Παλάμες

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcFBO0JoCyXGhnLxLg

Πλάγια Σανίδα

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcFQFAkX-oxAb9EZjg

Άνοιγμα-Κλείσιμο Ποδιών σε Σανίδα

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcFFyo9VYgul0H1niw

Πλάγιες Χτυπήματα με Medicine Ball

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcExLCO-O9Vwj-A53Q

Κάθετα Χτυπήματα με Medicine Ball

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcEz7gXhZGFIMOINLQ

Arm Swing Plank με TRX

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcE-X3pPxrVl9V6ZzQ

Pullover με TRX

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcFAiyVDv2sQX4eXeQ

Άσκηση Frank

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcMVpuQwSfJ1vH3uMw

Κοιλιακοί Russian Twists

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcMm11j5Jvbn6lCweQ

Πλάγιοι Κοιλιακοί σε Σανίδα

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcMOlE7VjW_EDdT8fQ
FitnessProgramsGR Youtube

Σύντομα Κοντά σας με Περισσότερες Ασκήσεις

https://fitnessprogramsgr.com
FitnessProgramsGR Youtube

Σύντομα Κοντά σας με Περισσότερες Ασκήσεις

https://fitnessprogramsgr.com
FitnessProgramsGR Youtube

Σύντομα Κοντά σας με Περισσότερες Ασκήσεις

https://fitnessprogramsgr.com

Ασκήσεις Στήθους

Κάμψεις στα Γόνατα

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcFCNQj4Ct3uGEbhIw

Κάμψεις

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcFEm8IAG51xIsIYrQ

Clean and Jerk Kettelbelt

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcFekYTDwWi8bt2amw

Στρίψιμο με Kettelbelt

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcFc0RkOYZFaVIU5UQ

Στρίψιμο με Kettelbelt

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcFc0RkOYZFaVIU5UQ

Κάμψεις σε Κουτί

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcEr7ZFaZzli58m79Q

Πιέσεις Στήθους με TRX

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcE5i5UX1hX2T1wd-Q
FitnessProgramsGR Youtube

Σύντομα Κοντά σας με Περισσότερες Ασκήσεις

https://fitnessprogramsgr.com
FitnessProgramsGR Youtube

Σύντομα Κοντά σας με Περισσότερες Ασκήσεις

https://fitnessprogramsgr.com
FitnessProgramsGR Youtube

Σύντομα Κοντά σας με Περισσότερες Ασκήσεις

https://fitnessprogramsgr.com

Συνδυαστικές Ασκήσεις

Roll Down

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcFI8C3-Ch2Ffng5SQ

Swings με Kettelbelt

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcFSrJkRs8peZRTDUg

One Hand Swings με Kettelbelt

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcFTvswpXNCRB1zWSg

Burpees

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcFKx7eJq4DOwLUGGQ

Οne Hand Thruster με Medicine Ball

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcEvrPzwnRONV7OhTA

Press Squats με Medicine Ball

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcEwdMEsiLY2mc_WqA

Thrusters με Medicine Ball

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcE0ll0qW94JaIxSSQ

Wallball με Medicine Ball

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcE1szzePEo8aTTatg

Prisoner Squat

https://www.youtube.com/watch?v=dC0yGLZwxas&list=PLeVb1RGNTvddVE-InnohQkbxxdAYruId0
FitnessProgramsGR Youtube

Σύντομα Κοντά σας με Περισσότερες Ασκήσεις

https://fitnessprogramsgr.com

Ασκήσεις Πλάτης

Κωπηλατική με Kettelbelt

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcFZ31-blDBljICAqg

Ανοίγματα Πλάτης με TRX

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcEl4W5leD9S1-Z0wQ

Αρασέ με TRX

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcEm8eFs4hWfeEKvNw

Τραβήγματα Πλάτης με TRX

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcE4kpr4OgKdBAE5NA

Οριζόντια Τραβήγματα Πλάτης με TRX

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcE78TrYMIJyFev35A

Κωπηλατική με Λάστιχο

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcMlmJXfMkIJrk_yMg
FitnessProgramsGR Youtube

Σύντομα Κοντά σας με Περισσότερες Ασκήσεις

https://fitnessprogramsgr.com
FitnessProgramsGR Youtube

Σύντομα Κοντά σας με Περισσότερες Ασκήσεις

https://fitnessprogramsgr.com
FitnessProgramsGR Youtube

Σύντομα Κοντά σας με Περισσότερες Ασκήσεις

https://fitnessprogramsgr.com
FitnessProgramsGR Youtube

Σύντομα Κοντά σας με Περισσότερες Ασκήσεις

https://fitnessprogramsgr.com

Ασκήσεις Χεριών

Βυθίσεις σε καρέκλα

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcFYFp8iTt2It-PLJg

Κάμψεις Τρικεφάλων με Kettelbelt

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcFbwsZCm9hewUrhSg

Κάμψεις Δικεφάλων με Kettelbelt

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcFaDxoiyMzBeSGOEQ

Κάμψεις Τρικέφαλων με TRX

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcEi-6xns5oqZn0_Uw

Κάμψεις Δικεφάλων με TRX

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcE6ETosG6Zww5kCuQ

Κάμψεις Δικεφάλων με Λάστιχο

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcMRPhDh2cLTvWS_qw

Κάμψεις Δικεφάλων με Λάστιχο Εναλαξ

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcMQmoT23DYd0bpGeg

Πλάγιες Απαγωγές Χεριών

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcMShUYoGzWc7xBD-A

Πλάγιες Απαγωγές Χεριών Εναλάξ

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcMs1oiJiu67EPqYUg

Προτάσεις Χεριών με Λάστιχο

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcMNcyznf3mOKxxsxw

Πίσω Τρικέφαλα με Λάστιχο

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcMoGfdtG5kiVHlrNg

Γαλλικές Κάμψεις Τρικέφαλων με Λάστιχο

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcMWEhkh-izBzKmkRg
FitnessProgramsGR Youtube

Σύντομα Κοντά σας με Περισσότερες Ασκήσεις

https://fitnessprogramsgr.com
FitnessProgramsGR Youtube

Σύντομα Κοντά σας με Περισσότερες Ασκήσεις

https://fitnessprogramsgr.com
FitnessProgramsGR Youtube

Σύντομα Κοντά σας με Περισσότερες Ασκήσεις

https://fitnessprogramsgr.com

Ασκήσεις Ποδιών

Ψηλό Skipping

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcFRnAcVtASLu8j4OQ

Jump Squats

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcFP-CfwElaPpDoBnw

Καθίσματα με Kettelbelt

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcFVHnSaAmS_GL-g1A

Προβολές Ποδιών

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcFOJMaNeoKH7v54Kg

Προβολές με Kettelbelt

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcFXR5gm01vFySeoOg

Καθίσματα

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcFNzO6YJ-ownLMJCA

Πίσω Προβολές με TRX

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcEngVVLNTEbyYxNpw

Drop Jump απο Κουτί

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcEolouSAqvRy0C_Hw

Drop Squat απο Κουτί

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcEolouSAqvRy0C_Hw

Άλμα σε κουτί

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcEqa1G_eIquU4P3pw

Step Over σε κουτί

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcEs6EmOComQ-pV55g

Ανεβάσματα σε κουτί

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcEtNNlF6XQlV0TkSw

Έκκεντρα Ανεβάσματα σε κουτί

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcEuLiWzNoPcspxOlg

Καθίσματα με Medicine Ball

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcEyziSAHSxaAoovxg

Μονοποδικό Άλμα σε Κουτί

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcE3oQbNzwR-O-G2QQ

Ανεβάσματα σε Κουτί απο το Πλάι

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcE2N24zFReMWhvbPQ

Καθίσματα σε TRX

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcEjnbPKYnhem8RTYg

Καθίσματα με Άλμα σε TRX

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcE88iMjgbuA8oGh0w

Προβολές σε TRX

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcE9JDqic2ECD2cgmQ

Pistols σε TRX

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcE_h_QNpkYHyXkKvA

Καθίσματα με Λάστιχο

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcMnkkz3226My98b7g

Πλάγια Βήματα με Λάστιχο

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcMnkkz3226My98b7g

Ισομετρικό Κάθισμα με Λάστιχο

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcMj2BDUnAr3SIZxWw

Άρση Ποδιού και Προβολή

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcMUjoG4RgmITu7wmw

Προβολές με Άλμα

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcMPFTIxsiBcGbAEPQ

Γέφυρα Γλουτών

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcMcBT4H3w48qLA00Q

Μονοποδική Γέφυρα Γλουτών

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcMpWJMF_muu32A8ww

Ισομετρική Γέφυρα Γλουτών

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcMkXjEycp_p8O-sDw
FitnessProgramsGR Youtube

Σύντομα Κοντά σας με Περισσότερες Ασκήσεις

https://fitnessprogramsgr.com
FitnessProgramsGR Youtube

Σύντομα Κοντά σας με Περισσότερες Ασκήσεις

https://fitnessprogramsgr.com

Ασκήσεις Ώμων

Push Press με Kettelbelt

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcFU4ys3ZhsnNtuFdw

Άρσεις Ώμων με Kettelbelt

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcFflCs-6Ik6oEHxXw

Εκτάσεις Τραπεζοειδή

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcFgwBECH5Xofl73eA

Προτάσεις 'Ώμων Kettelbelt

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcFdb_9ISg66eMjoQg

One Arm Ys TRX

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcEkuJzWiBMXqWRE8A

Διατάσεις

Τράβηγμα Ποδιού στο Στήθος

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcMY9-Oo1DNyqW3-dQ

Τράβηγμα Δικεφάλου από Όρθια θέση

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcMY9-Oo1DNyqW3-dQ

Διάταση Τετρακεφάλου σε Προβολή

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcMifgvgM-tjxXV39w

Διάταση Δικεφάλου σε ημιγονάτηση

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcMZf024zCBodW2odQ

Πλάγια Διάταση Προσαγωγών

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcMZf024zCBodW2odQ

Διάταση Τετρακεφάλου σε Όρθια θέση

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcMg8ac7fhDKccZ60A

Διάταση Τρικεφάλου - Διάταση Ώμου

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcMh_2k4Jc27hsnQXg

Διάταση Καρπού

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcMd0nP4le5Ig_fdbg

Διάταση Πεταλούδα

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcMe3gs2y_rLAoSc6w

Διάταση Δικεφάλων σε Καθιστή Θέση

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcMa0VTm03veS0PuzQ

Διάταση Δικεφάλων με δύο Πόδια

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcMfDoJkU7HIujBBHg

Άρση Ποδιού Ανάσκελα

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcMT5Su1FFnzaT01iw

Διάταση Δικεφάλων με Ανοικτά Πόδια

https://1drv.ms/v/s!AptOLYrYUaFlgcMbqXLpfg11YXS_Ag
FitnessProgramsGR Youtube

Σύντομα Κοντά σας με Περισσότερες Ασκήσεις

https://fitnessprogramsgr.com
FitnessProgramsGR Youtube

Σύντομα Κοντά σας με Περισσότερες Ασκήσεις

https://fitnessprogramsgr.com

Δεν βρήκατε αυτό που θέλετε?

Δημιουργήστε τις δικεσ σας φωτογραφιεσ και βιντεο

Αν δεν έχετε βρει αυτό που θέλετε στην βιβλιοθήκη ασκήσεων μπορείτε να φωτογραφίσετε τις δικές σας ασκήσεις όπως και τα γυρίσετε τα δικά σας βίντεο. Έπειτα μπορείτε να τα μοιραστείτε στα προγράμματα σας μέσω Link σε ένα drive η μεσώ του Youtube. Εάν θέλετε περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να ζητήσετε την βοήθεια μας στο [email protected]

Επεξηγηματικές Φωτογραφίες Ασκήσεων

Εάν δεν σας αρέσει να χρησιμοποιείτε τα βίντεο μας ,από την βιβλιοθήκη ασκήσεων, μπορείτε εκτός από το να χρησιμοποιήσετε δικό σας υλικό, να επισκεφτείτε την βιβλιοθήκη φωτογραφιών.

Για να λάβετε το Link κάθε άσκησης, για να το αντιγράψετε στο πρόγραμμα σας, θα πρέπει να πατήσετε δεξί κλικ πάνω στην φωτογραφία και να πατήσετε κοινή χρήση. Έπειτα πατήστε Λήψη Σύνδεσης και αντιγράψτε το Link που σας δίνουμε.

Μαζί σας για να βοηθήσουμε κάθε γυμναστή να αυξήσει το πελατολόγιο του όπως και κάθε πελάτη να βρει ποιοτικές υπηρεσίες προπόνησης από όλη την Ελλάδα!

© 2020 FinessProgramsGR Ltd All Rights Reserved